Step Aerobic.

Ein Step Aerobic Kurs ist ein energiegeladenes und spaßiges Cardiotraining, das auf einer höhenverstellbaren Step-Plattform durchgeführt wird. Im Fokus stehen rhythmische Bewegungen zu motivierender Musik, die Ausdauer, Koordination und Kraft fördern.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Intensität durch die Höhe des Steps und die Geschwindigkeit der Bewegungen individuell angepasst werden kann.

• Aufwärmphase: Leichte Schrittfolgen und Mobilisationsübungen, um die Muskulatur aufzuwärmen und den Körper auf das Training vorzubereiten.
• Choreografie und Step-Sequenzen:
  Grundschritte wie Basic Step, V-Step, Tap Up/Tap Down und Over the Top.
  Kombinationen von Schritten, Drehungen und Armbewegungen, die zu kurzen Choreografien zusammengesetzt werden.
  Intensivere Moves wie Power-Knees, Side-Kicks oder Jumping Steps, um die Herzfrequenz zu steigern.
• Kraftübungen mit dem Step: Kniebeugen, Ausfallschritte oder Planks mit Unterstützung der Plattform, um die Bein- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen.
• Cool-down und Stretching: Lockernde Bewegungen und Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu fördern.

• Verbesserte Ausdauer: Step Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Kondition steigert und das Herz-Kreislauf-System stärkt.
• Kalorienverbrennung: Durch die intensiven Bewegungen wird der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien werden effektiv verbrannt.
• Kräftigung der Muskulatur: Besonders Beine, Gesäß und Rumpf werden durch die Step-Bewegungen und zusätzliche Übungen trainiert.
• Förderung von Koordination und Balance: Die Choreografien schulen das Gleichgewicht und die Bewegungskoordination.
• Motivation durch Musik und Gruppendynamik: Mitreißende Musik und die motivierende Atmosphäre machen das Training besonders motivierend und unterhaltsam.

Der Step Aerobic Kurs findet in einer dynamischen und energiegeladenen Umgebung statt. Der Trainer führt die Bewegungsabfolgen vor, gibt klare Anweisungen und sorgt dafür, dass alle Teilnehmer die Choreografien leicht erlernen können. Mit abwechslungsreicher Musik und motivierendem Tempo bleibt der Kurs stets spannend.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung, Musik und dynamischem Training haben und gleichzeitig ihre Ausdauer und Fitness verbessern möchten.

Sportbekleidung, saubere Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche