Power Dumbell.

Ein Power Dumbbell Kurs ist ein intensives Kraft-Ausdauer-Workout, bei dem Kurzhanteln (Dumbbells) zum Einsatz kommen, um alle großen Muskelgruppen zu stärken und gleichzeitig die Herzfrequenz zu erhöhen.

Der Kurs kombiniert klassische Kraftübungen mit dynamischen Bewegungen und ist für alle Fitnesslevel geeignet, da das Gewicht der Hanteln individuell angepasst werden kann.

• Aufwärmphase: Mobilisations- und Aktivierungsübungen mit oder ohne Hanteln, wie Schulterkreisen, leichte Kniebeugen oder dynamische Armbewegungen, um die Muskulatur vorzubereiten.
• Krafttraining mit Kurzhanteln:
  Oberkörper: Übungen wie Schulterdrücken, Bizeps-Curls, Trizeps-Kicks und Rudern, um Arme, Schultern und Rücken zu stärken.
  Unterkörper: Kniebeugen, Ausfallschritte oder Deadlifts mit Hanteln, um Beine und Gesäß zu kräftigen.
  Core-Training: Seitliches Hantelheben, Russian Twists oder Woodchopper-Bewegungen, um die Rumpfmuskulatur zu trainieren.
• Kraft-Ausdauer-Kombinationen: Dynamische Übungen wie Squat-to-Press, Hantel-Swings oder Burpees mit Hanteln, um die Herzfrequenz zu steigern und die Ausdauer zu fördern.
• Cool-down und Stretching: Sanfte Dehnübungen, um die beanspruchte Muskulatur zu entspannen und die Regeneration zu unterstützen.

• Ganzkörpertraining: Alle wichtigen Muskelgruppen werden trainiert, wodurch Kraft und Muskeldefinition verbessert werden.
• Steigerung der Ausdauer: Die Kombination aus Kraft- und dynamischen Übungen fördert die Herz-Kreislauf-Fitness.
• Individuelle Anpassung: Das Gewicht der Hanteln kann je nach Fitnesslevel und Zielsetzung angepasst werden.
• Erhöhung der Kalorienverbrennung: Das intensive Training regt den Stoffwechsel an und sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch.
• Verbesserung der Stabilität und Koordination: Das Handling der Hanteln fördert die Balance und die Bewegungsqualität.

Der Power Dumbbell Kurs findet in einer motivierenden und energiegeladenen Umgebung statt, begleitet von treibender Musik. Der Trainer gibt klare Anweisungen, korrigiert die Technik und hilft dabei, die Intensität individuell anzupassen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern möchten und Spaß an einem intensiven, abwechslungsreichen Training haben.

Sportbekleidung, sauber Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche